　　.老年人爬山时最好采取科学的姿势，不仅可以省力，而且更能科学锻炼身体。走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省/左右的力。爬坡时可以有点外字，外字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。

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　　.老年人爬山时最好采取科学的姿势，不仅可以省力，而且更能科学锻炼身体。走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省/左右的力。爬坡时可以有点外字，外字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。

2017-9-9 14:24:05

1、.老年人爬山时最好采取科学的姿势，不仅可以省力，而且更能科学锻炼身体。走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省/左右的力。爬坡时可以有点外字，外字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。

2、尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。

3、走硬不走软在水泥沥青石板等硬地上行走比在草地河滩湿地等软地面行走更省劲和安全。

4、.在景区拍照时，要主动谦让，不要争抢，也不要妨碍他人拍照，请他人帮助拍照要道谢。

5、选择地点，要有含金量。如泸沽湖青海湖拉萨等，这些天人合的风景地，能让你对人生有番新理解，以后回忆起来也难忘。

6、.不在禁烟场所吸烟，不在有禁止拍照标志的地方拍照，不攀爬禁止攀爬的物体，不涉足禁止涉足的场所，不穿越踩踏不宜穿越踩踏的绿地。

7、.自驾车出行者，除了注意交通安全外，停在室外的汽车仔细检查，贵重物品不要锁在车内。些不值钱但外包装精美的物品及箱包，也不要放在车内显眼处。如扒手误以为是贵重物品，会采取砸碎车窗玻璃等手段盗走。

8、.要带个小药包，外出旅游要带上些常用药，因为旅行难免会碰上些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。　.要注意旅途安全，旅游有时会经过些危险区域景点，如陡坡密林悬崖蹊径急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。

9、.晚上热水烫脚。鞋要保持软轻合脚防滑大要素。途中休息时，将鞋带松开，促进血液循环。天下来，双脚会肿胀酸痛，记得用热水泡泡。

10、如有晕车提前预防；乘坐车时需防途中睡觉受凉感冒，备好适量衣物/食品/饮料，提前上卫生间方便；

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