下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
2017-8-21 14:07:12
1、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
2、带好雨具，以免成为落汤鸡。准备好所需衣物防晒品等，自备好常用药品，如伤风感冒药创可贴泻立停等。出行时，必须携带好有效身份证及相关证件。
3、.带卷保鲜袋，保鲜袋不怎么占地方，不管是脏衣服，未干的毛巾，还是各种杂物，都可以轻松收纳，又方便又干净，简直是旅游出行必备神器！
4、珍惜福报，爱护寺院物品。以惜福习劳，不损坏浪费侵损寺院財物。
5、走阶不走坡上下山时尽量走石阶，少走斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。
6、.忌不明地理，每到地请先买份当地地图，可作走失时应急之用;可留为纪念。
7、进入正式场合时，不可穿拖鞋短裤短裙无袖上衣等不适宜的衣服，请注意携带
8、.掌握步行速度，般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息次，般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼潮湿处。
9、不要随便采摘食用蘑菇野菜和野果，以免发生食物中毒。
10、健康贴士：专家提醒种水不能喝
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